Durma bem

Vi isso numa revista (não vou divulgar o nome) e me ajudou, acho que pode ajudar você também.

Passamos, em media, cerca de oito horas por noite em uma ou várias posições que podem ter grande impacto sobre a nossa postura no dia seguinte. Dormir de forma inadequada, alem de interferir no rendimento das atividades diárias, pode agravar processos como contraturas, osteoporose e má circulação.
Então que tal prestar atenção na sua postura na hora de se deitar e garantir mais saúde e disposição na hora de acordar?

AS MELHORES POSIÇÕES:
Deitado de lado- *Seja para a esquerda ou para a direita é aconselhável o uso de 3 travesseiros.
*um para o apoio da cabeça, em uma altura que se encaixe entre você e o colchão, formando um angulo de 90º no pescoço. Nesta posição, os joelhos deverão estar semiflexionados, com um travesseiro ou um rolinho entre eles.o ultimo travesseiro é utilizado para acomodar os braços, abrace-o.
* Assim é possivel manter cervical e coluna alinhados, as pernas flexionadas com um espaçamento entre os joelhos , evitando atrito entre eles.

Deitado de costas- *Para quem dorme de barriga para cima, é indicado o uso de um travesseiro baixo ou medio para a cabeça, que deve preencher o espaço entre a cervical e a nuca, evitando a hiperflexão do pescoço.
* coloque outro travesseiro ou um rolinho embaixo dos joelhos, de forma que fiquem semiflexionados e descansem.

Deitado de bruços- *Deitar de barriga para baixo não é recomendável para o sono, pois há uma flexão exacerbada do pescoço, podendo causar torções na cervical e na lombar.
*Caso você não consiga dormir de outro jeito, utilize dois travesseiros bem baixos, sendo um para o apoio da cabeça e outro abaixo do abdômen, na altura da curvatura da cintura.

É isso ai pessoal, espero que tenham gostado  e espero que ajude :) bjooosss